ท้องผูก หมายถึง การถ่ายอุจจาระลำบาก ต้องใช้เวลาเบ่งนานกว่าปกติ ร่วมกับการมีอุจจาระแข็ง เป็นเหตุให้ถ่ายลำบาก หรือ ผู้ที่ถ่ายอุจจาระน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ / 1. รับประทานอาหารที่มีกากหรือเส้นใยอาหารให้มากขึ้น เช่น ผักใบเขียวต่างๆ และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่มีกากใย เช่น ครีม เนย เนื้อสัตว์ติดมัน มันทอด และขนมหวานต่างๆ / 2. ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว (ถ้าแพทย์ไม่ได้จำกัดน้ำดื่ม) ไม่ควรดื่มชา กาแฟ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จะทำให้อุจจาระแห้ง / 3. ขับถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน และไม่ควรรีบเร่งจนเกินไป (เวลา 5.00-7.00 น. เป็นช่วงเวลาที่ลำไส้ใหญ่ทำงานได้ดีที่สุด) / 4. ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน การแกว่งแขน เป็นต้น จะช่วยให้ระบบ การขับถ่ายดีขึ้น / 5. ผ่อนคลายความเครียดในชีวิตประจำวัน ทำใจให้สบายร่วมกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ร่างกายผ่อนคลาย / 6. หากปฏิบัติตามข้อ 1-5 ไม่ได้ผล แนะนำให้ไปพบแพทย์ / งานการพยาบาลผู้ป่วยในโรงพยาบาลเวชชารักษ์ ลำปาง